๋ฐ๋ ค๋๋ฌผ ยท ๐ฐ๐ท ํ๊ตญ ํนํ
๋ฐ๋ ค๋๋ฌผ ๋์ด ๋ณํ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๊ฒฌ์ข ํฌ๊ธฐ๋ณ(์ด์ํ~์ด๋ํ) ์ฐจ๋ฑ ๊ณต์์ผ๋ก ๊ฐ์์งยท๊ณ ์์ด์ ์ฌ๋ ๋์ดยท์์ ๋จ๊ณยท์์ ์๋ช ์ฆ์ ๊ณ์ฐ.
์ด ๋๊ตฌ๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์
๋ฐ๋ ค๋๋ฌผ ๋์ด ๋ณํ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ ๋จ์ "ร 7๋ฐฐ" ๊ณต์์ ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ , ๊ฐ์์ง๋ ํฌ๊ธฐ ๋ถ๋ฅ(์ํ โค10kg / ์คํ โค25kg / ๋ํ โค45kg / ์ด๋ํ)์ ๋ฐ๋ฅธ ๋ ธํ ๊ณ์(+4~+7์ธ/๋ )๋ฅผ, ๊ณ ์์ด๋ "1์ด=15์ธ, 2์ด=24์ธ, ์ดํ ๋งค๋ +4์ธ" ์ ์ฉ ๊ณต์์ ์ ์ฉํด ์ฌ๋ ๋์ด๋ฅผ ์ ํํ ํ์ฐํ๋ ๋ฌด๋ฃ ๋๊ตฌ์ ๋๋ค. AVMAยทWaltham Petcare Science InstituteยทUC Davis DNA methylation ์ฐ๊ตฌ์ ์ต์ ์์ํ ๋ ธํ ๊ณก์ ์ ๋ฐ์ํ๋ฉฐ, ํ์ฐ์น์ ํจ๊ป ์์ ๋จ๊ณ(์๊ฒฌยท์ฑ๊ฒฌยท๋ ธ๋ น) ์๋ ํ์ , ํ๊ท ์์ฌ ์๋ช , ํฌ๊ธฐ๋ณ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ(ํ์ก๊ฒ์ฌ ์ฃผ๊ธฐยท์น๊ณผยท๊ด์ ๊ด๋ฆฌ)๋ฅผ ๊ฐ์ด ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค. ๋ชจ๋ ๊ณ์ฐ์ ๋ธ๋ผ์ฐ์ ์์๋ง ์ฒ๋ฆฌ๋ฉ๋๋ค.
์ด๋ฐ ์ํฉ์ ์ฐ์ ๋๋ค
์๋๋ฆฌ์ค 1
์ํ๊ฒฌ vs ๋ํ๊ฒฌ ๋ ธํ ๋น๊ต
๊ฐ์ 5์ธ ๊ฐ์์ง๋ผ๋ ํ ์ดํธ๋ค(์ํ +4์ธ/๋ โ ์ฌ๋ 36์ธ)๊ณผ ๊ทธ๋ ์ดํธ๋ฐ์ธ(์ด๋ํ +7์ธ/๋ โ ์ฌ๋ 50์ธ)์ ๋ ธํ ์ฐจ์ด๋ฅผ ํ ํ๋ฉด์์ ๋น๊ตํฉ๋๋ค.
์๋๋ฆฌ์ค 2
7์ธ ๋ ธ๋ น๊ธฐ ์ง์ ํ์
์คยท๋ํ๊ฒฌ 7์ธ์ ๋๋ฌํ ๋ฐ๋ ค๊ฒฌ์ ๋ ธ๋ น ๋จ๊ณ ์ง์ ์ฌ๋ถ์ ๋๋ฐ๋๋ ์ ๊ธฐ ๊ฒ์ง(ํ์กยท์ฌ์ฅยท๊ด์ ) ๊ถ์ฅ ์ฃผ๊ธฐ๋ฅผ ์๋ ์๋ด๋ฐ์ต๋๋ค.
์๋๋ฆฌ์ค 3
๊ณ ์์ด ํ๊ท ์๋ช ๊ฐ์ด๋
์ค๋ด ๊ณ ์์ด 8์ธ์ ์ฌ๋ ๋์ด(48์ธ)๋ฅผ ํ์ฐํ๊ณ , ์ค๋ดยท์ค์ธ ํ๊ฒฝ๋ณ ํ๊ท ์๋ช (15~20๋ vs 7~10๋ ) ์ฐจ์ด๋ฅผ ํจ๊ป ์๋ดํฉ๋๋ค.
์๋๋ฆฌ์ค 4
์ ์ ์ง์ ์๋ช ๊ฐ์ด๋
๋ํ๊ฒฌ ์ ์์ ๊ณ ๋ฏผํ๋ ๊ฐ์กฑ์๊ฒ ํ๊ท ์๋ช 7~10๋ ยท๋ ธํ ์๋ ๋น ๋ฆยทํ๋ฐ ์๋ฃ๋น ํผ ๋ฑ ๊ฐ๊ด์ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๊ณตํด ์์ฌ๊ฒฐ์ ์ ๋์ต๋๋ค.
์๋๋ฆฌ์ค 5
๋ ธ๋ น ๊ฑด๊ฐ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ
12์ธ ์์ธ(์ฌ๋ ~80์ธ) ๋ณดํธ์๊ฐ ์ ๊ธฐ ํ์ก๊ฒ์ฌยท์น๊ณผ ์ค์ผ์ผ๋งยท๊ด์ ์์์ ๋ฑ ๋ ธ๋ น ๋จ๊ณ ๊ถ์ฅ ๊ด๋ฆฌ ํญ๋ชฉ์ ํ ๋ฒ์ ํ์ธํฉ๋๋ค.
์ฃผ์ ๊ธฐ๋ฅ
- ๊ฐ์์ง ํฌ๊ธฐ๋ณ ๋ ธํ ๊ณ์ (์ํ +4 / ์คํ +5 / ๋ํ +6 / ์ด๋ํ +7์ธ/๋ )
- ๊ณ ์์ด ์ ์ฉ ๊ณต์ (1๋ =15์ธ, 2๋ =24์ธ, ์ดํ +4์ธ/๋ )
- ์์ ๋จ๊ณ ์๋ ํ์ + ํ๊ท ์์ฌ ์๋ช ์๋ด
- ์ฐ๋ น๋ณ ๊ฑด๊ฐ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ (ํ์กยท์น๊ณผยท๊ด์ ยท์ฌ์ฅ ๊ฒ์ง ์ฃผ๊ธฐ)
- ๊ฒฐ๊ณผ ์นด๋ PNGยท์ธ์ โ ๋๋ฌผ๋ณ์ ๋ฐฉ๋ฌธ์ฉ
- ํ๊ตญ์ด/์์ด UI ยท ๋ชจ๋ฐ์ผ ์ต์ ํ
- ๋ธ๋ผ์ฐ์ ๋ด ์ฒ๋ฆฌ โ ์ ๋ ฅ๊ฐ ์๋ฒ ๋ฏธ์ ์ก
์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ
- Q. "์ฌ๋ ๋์ด ร 7๋ฐฐ" ๊ณต์์ ์ ๋ถ์ ํํ๊ฐ์?
- A. ๊ฐ๋ ์ฒซ 1~2๋ ๋์ ์ฑ์์ด ๋งค์ฐ ๋น ๋ฅด๋ค๊ฐ ์ดํ ์๋งํด์ ธ ๋จ์ ๊ณฑ์ ์ผ๋ก ์ค๋ช ๋์ง ์์ผ๋ฉฐ, ์ํ๊ฒฌ๊ณผ ๋ํ๊ฒฌ์ ๋ ธํ ์๋๋ ํฌ๊ฒ ๋ค๋ฅด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๋ณธ ๋๊ตฌ๋ ํฌ๊ธฐ๋ณ ์ฐจ๋ฑ ๊ณ์๋ฅผ ์ ์ฉํด ์ ๋ฐํ๊ฒ ํ์ฐํฉ๋๋ค.
- Q. ๋ํ๊ฒฌ์ ์ ๋ ๋นจ๋ฆฌ ๋๋์?
- A. ํฐ ์ฒด๊ตฌ๋ ์ฑ์ฅ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ ธ์ถ๊ณผ ์ธํฌ ๋ถ์ด ๋์ ํผํด๊ฐ ์ปค์ ธ ๋ ธํ๊ฐ ๊ฐ์๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ํ๊ฒฌ(45kg ์ด๊ณผ)์ ํ๊ท ์๋ช 7~10๋ ์ผ๋ก ์ํ๊ฒฌ 14~16๋ ๊ณผ ํฐ ์ฐจ์ด๊ฐ ์์ต๋๋ค.
- Q. ๊ณ ์์ด๋ ํฌ๊ธฐ๋ณ๋ก ๋ค๋ฅด๊ฒ ๊ณ์ฐํ๋์?
- A. ์๋๋๋ค. ๊ณ ์์ด๋ ํ์ข ๊ฐ ์ฒด๊ตฌ ์ฐจ์ด๊ฐ ์์ ๊ณตํต ๊ณต์์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ์ค์ธยท์ค๋ด ํ๊ฒฝ๊ณผ ๋ถ์์์ ์ฌ๋ถ๊ฐ ์๋ช ์ ๋ ํฐ ์ํฅ์ ์ค๋๋ค.
- Q. 7์ด ๋ฐ๋ ค๊ฒฌ์ ์ ๊ฐ์๊ธฐ "๋ ธ๋ น"์ธ๊ฐ์?
- A. ์คยท๋ํ๊ฒฌ ๊ธฐ์ค 7~8์ธ๋ถํฐ ๊ด์ ์ผยท์ฌ์ฅยท์ ์ฅ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ ๋ฑ ์๋ฆฌ์ ๋ ธํ๊ฐ ์์๋ฉ๋๋ค. ๋ณธ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ ๋จ์ ๋์ด๋ฟ ์๋๋ผ ๋จ๊ณ๋ณ ๊ฑด๊ฐ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ๋ฅผ ํจ๊ป ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
- Q. ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ์์์ฌ ์ง๋จ์ ๋์ฒดํ๋์?
- A. ์๋๋๋ค. ๋ณธ ํ์ฐ์ ์ผ๋ฐ ์์น ๊ธฐ๋ฐ์ ์ถ์ ์น์ด๋ฉฐ ๊ฐ์ฒด๋ณ ๊ฑด๊ฐ ์ํยทํ์ข ํน์ฑยท๋ณ๋ ฅ์ ๊ณ ๋ คํ์ง ์์ต๋๋ค. ์ ๊ธฐ ๊ฒ์ง๊ณผ ๊ฐ๋ณ ์์์ฌ ์๋ด์ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค.
์ถ์ฒ / ์ฐธ๊ณ ์๋ฃ
๊ด๋ จ ๊ฐ์ด๋ / ๋ธ๋ก๊ทธ
๊ด๋ จ ๋๊ตฌ
๐ฐ๐ท ํ๊ตญ ํนํ
๋ฐ๋ ค๋๋ฌผ ์ฌ๋ฃ ๊ธ์ฌ๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
RER ร ์์ ๊ณ์ = MER ยท ์ฌ๋ฃ kcal/100g ๊ธฐ๋ฐ ํ๋ฃจ ๊ทธ๋จ๋ ์๋ ๊ณ์ฐ (๊ฐ์์งยท๊ณ ์์ด).
- RER/MER
- ๊ฐ์์ง
- ๊ณ ์์ด
๐ ๊ธ๋ก๋ฒ
ํซ ๋ ์ฑ ์ญ์ทจ๋ ๊ฒฝ๊ณ
์ด์ฝยท์ํยทํฌ๋ ๋ฑ 20 ์ํ ํซ ๋ ์ฑ ๋ฑ๊ธ + ์ฆ์ ํ์๋ผ์ธ + ์๊ธ ๊ฐ์ด๋.
- 20 ์ํ
- ์ฆ์ ํ์๋ผ์ธ
- ์๊ธ
๐ ๊ธ๋ก๋ฒ
ํซ ์๋ฐฉ์ ์ข ์ค์ผ์ค
๊ฐ์์งยท๊ณ ์์ด ์ฐ๋ น๋ณ WSAVAยทAAFP ์๋ฐฉ์ ์ข ์ค์ผ์ค + ICS ์บ๋ฆฐ๋.
- WSAVA
- ICS
- D-day
์ด์ ์์น / ๋ฉด์ฑ
๋ณธ ๋๊ตฌ์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ ์ฐธ๊ณ ์ฉ์ด๋ฉฐ ๋ฒ๋ฅ ยท์ธ๋ฌดยท์๋ฃยท๊ธ์ต ์๋ฌธ์ด ์๋๋๋ค. ๋ชจ๋ ๊ณ์ฐยท์์ ์์ฑ์ ๋ธ๋ผ์ฐ์ ์์๋ง ์ฒ๋ฆฌ๋๊ณ ์ ๋ ฅ๊ฐ์ ์๋ฒ๋ก ์ ์ก๋์ง ์์ต๋๋ค. ๊ด๊ณ ๋ Google AdSense ์ ์ฑ ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉฐ, ๋๊ตฌ์ ์ ํ์ฑ๊ณผ ๋ถ๋ฆฌ๋์ด ์ด์๋ฉ๋๋ค.