이유식 단계별 시작 시기·재료 가이드 2026

단계별 시작 시기 한눈에

시작 시기 선택의 핵심 신호: 목 가누기·앉기 가능·혀 내밀기 반사 사라짐·음식에 관심. 4개월 미만은 위장 미성숙으로 권장하지 않습니다.

단계별 추천 재료

초기 (4~6개월)

• 쌀미음 (3주 적응)
• 1주 1재료 추가: 단호박·고구마·오이·당근·배·사과
• 알레르기 우려 식품 시작 가능 (ESPGHAN 2025 권고)

- 계란 노른자 (소량)

- 분쇄 견과류 (페이스트)

중기 (7~8개월)

• 단백질 추가: 닭가슴살·소고기·흰살생선
• 두부·비지·달걀 (전체)
• 잎채소 (시금치·청경채)

후기 (9~11개월)

• 잡곡류 (현미·보리·귀리)
• 콩류 (대두·렌틸)
• 유제품 (요거트·치즈, 우유는 12개월 후)

완료기 (12~15개월)

• 가족식 진밥 + 반찬
• 우유 도입 (생우유 가능)
• 자가 섭식 (BLW 병행)

주의 식품 (알레르기·금기)

• 금기: 1세 미만 꿀, 1세 미만 생우유, 익히지 않은 계란
• 주의: 갑각류·견과류 첫 노출은 평일 오전 (응급실 접근성)
• 나트륨: 1세 미만 1g/일 미만, 1~3세 2g/일

자가진단 체크리스트

• [ ] 4~6개월 신호 4가지 모두 충족
• [ ] 1주 1재료 원칙 준수
• [ ] 새 식품은 평일 오전 도입
• [ ] 알레르기 반응 (발진·구토·설사) 24시간 모니터
• [ ] 수유는 단계별 750ml → 600ml → 500ml → 400ml 점진 감소

양 계산

수유량·이유식량 계산기 로 월령·체중 입력 시 일일 권장량 자동 계산.

자주 묻는 질문

• Q. 시판 vs 직접 만든 이유식? → 영양은 비슷. 시판은 농도·간 표준화 장점, 직접은 재료 선택 자유. 혼합 사용 권장.
• Q. 알레르기 가족력 있으면 늦게 도입? → 반대. 4~6개월에 적극 도입이 알레르기 감소(LEAP 연구).
• Q. 이유식 거부하면? → 1주 쉰 뒤 다시 시작. 강제 X. 6개월 이상 거부면 소아과 상담.

함께 보면 좋은 도구

• 수유량·이유식량 계산
• 이유식 단계 알림
• 기저귀 사이즈
• 영유아 발달 마일스톤

정리

이유식의 핵심은 시작 신호 4가지 + 1주 1재료 + 평일 오전 도입입니다. 알레르기 식품도 4~6개월에 적극 도입하는 것이 최신 권고입니다.