소개 · 척도 출처 · 운영 정보

마지막 업데이트 2026-08-24 · 본 페이지는 도구의 신뢰성(E-E-A-T) 정보를 담습니다.

이 도구는 무엇인가요

「불면증 자가진단 — sleepais」는 아테네 불면증 척도(Athens Insomnia Scale, AIS) 8문항에 답하면 총점 0~24점을 즉시 채점해 주는 무료 한국어 선별 도구입니다. 입면, 야간 각성, 이른 최종 각성, 총 수면시간, 수면의 질(이상 야간 5문항)과 낮 컨디션, 기능 수행 능력, 졸림(이상 주간 3문항)을 각각 0~3점으로 평가하고, 절단점 6점을 기준으로 불면증 의심 여부를 안내합니다.

결과 화면에서는 총점과 판정 외에 야간·주간 소계, 두드러진 불면 유형(입면곤란·수면유지곤란·조기각성· 수면시간부족·수면질저하·주간기능저하), 수면위생 12수칙, 병원에 가야 하는 신호, 24시간 상담 연락처를 함께 제공합니다. 로그인이 필요 없고 모든 채점은 브라우저 안에서만 수행됩니다.

척도 출처와 저작권

• 원 척도: Soldatos CR, Dikeos DG, Paparrigopoulos TJ. “Athens Insomnia Scale: validation of an instrument based on ICD-10 criteria.” Journal of Psychosomatic Research. 2000;48(6):555-560. 그리스 아테네대학 연구팀이 WHO ICD-10 불면증 진단 기준 8개 영역을 문항화해 개발했습니다.
• 절단점 근거: Soldatos CR, Dikeos DG, Paparrigopoulos TJ. “The diagnostic validity of the Athens Insomnia Scale.” Journal of Psychosomatic Research. 2003;55(3):263-267. 총점 6점을 절단점으로 할 때 민감도 93%, 특이도 85%로 보고되었습니다.
• 응답 기준: 원 척도 지시문에 따라 “지난 1개월 동안 주 3회 이상 경험한 경우” 에만 점수를 부여하도록 안내합니다.
• 저작권 취급: AIS는 학술·임상에서 널리 무료로 사용되지만 명시적 퍼블릭도메인 선언은 확인되지 않았으며 저작권은 원저자에게 귀속합니다. 본 도구는 (1) 원저자와 출처를 모든 페이지에 표기하고, (2) 진단이 아닌 선별 목적임을 상시 고지하며, (3) 척도 자체를 유료화하거나 판매하지 않는 범위에서만 사용합니다. 권리자의 요청이 있을 경우 즉시 수정·삭제하겠습니다.

채점 방법

• 8문항 × 0~3점 단순 합산 = 총점 0~24점. 가중치나 보정은 적용하지 않습니다.
• 판정: 6점 이상 불면증 의심(절단점) / 4~5점 경계(역치하 불면) / 0~3점 정상 범위.
• 야간 소계 = 문항 1~5 합(0~15점), 주간 소계 = 문항 6~8 합(0~9점).
• 유형 분석: 각 영역의 문항 평균이 2점 이상이면 “두드러진 영역”으로 표시합니다. 주간 3문항은 하나의 영역으로 묶습니다.
• 결과 화면의 경도·중등도·고도 표시는 본 사이트 자체 구분이며 원 척도가 검증한 기준이 아닙니다.
• 미응답 문항은 0점으로 계산되며, 결과 화면에 미응답 개수를 함께 표시합니다.

한계

• AIS는 선별 도구입니다. 절단점의 특이도가 85%라는 것은 불면증이 아닌 사람도 일부는 6점 이상으로 나올 수 있다는 뜻이며, 반대로 6점 미만이라고 해서 수면 문제가 없다는 보증도 아닙니다.
• 자기보고식이므로 응답 시점의 기분과 최근 며칠의 인상에 영향을 받습니다. 한 달 평균을 기준으로 답해야 정확도가 올라갑니다.
• 수면무호흡증, 하지불안증후군, 기면증, 교대근무 수면장애 등은 AIS로 감별되지 않습니다. 낮 졸림만 유독 높다면 다른 검사가 필요합니다.
• 본 도구는 소아·청소년 대상 타당화 근거를 별도로 제시하지 않습니다.
• 우울·불안 등 동반 정신건강 문제를 평가하지 않습니다. 결과 하단의 상담 연락처를 함께 안내하는 이유입니다.

프라이버시

응답값은 서버로 전송되지 않고 브라우저(localStorage)와 공유 링크(?s= 토큰)에만 저장됩니다. 회원가입·이메일·개인정보 입력 항목이 없으며, 사이트 운영을 위한 광고·접속 통계만 수집됩니다. 공유 링크에는 8자리 응답 코드만 담기며 이름이나 식별 정보는 포함되지 않습니다.

운영 주체

이 도구는 한국의 1인 마이크로 SaaS 포트폴리오 bal.pe.kr이 제작·운영합니다. 생활 밀착형 무료 도구를 만들어 누구나 자신의 상태를 쉽게 확인하고, 필요할 때 전문가를 찾아갈 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다. 본 사이트는 의료기관이 아니며 진료·처방을 제공하지 않습니다.

• 운영: bal.pe.kr (개인 운영 마이크로 SaaS)
• 문의: comsamo84@gmail.com
• 관련 도구: bal.pe.kr 도구 모음

도움을 받을 수 있는 곳

• 자살예방상담전화 109 — 24시간 무료·익명
• 정신건강 상담전화 1577-0199 — 24시간, 지역 정신건강복지센터 연결
• 보건복지상담센터 129 — 보건·복지 전반 안내
• 국가정신건강정보포털 — 불면증·우울증 정보와 지역 기관 검색

면책

본 도구가 제공하는 모든 정보는 일반 건강 정보이자 선별 참고치이며, 의학적 진단·치료·처방을 대체하지 않습니다. 점수 결과만으로 자가 진단하거나, 복용 중인 수면제·항우울제를 임의로 조절하지 마세요. 불면이 2주 이상 지속되거나 낮 생활에 지장이 있다면 수면클리닉·정신건강의학과에서 평가를 받으시기 바랍니다.