FAQ
자주 묻는 7개 질문. 일반 건강 정보이며 의학적 진단이 아닙니다.
자주 묻는 질문 (7)
ISI나 PSQI 점수가 나쁘게 나오면 불면증·우울증인가요?
아닙니다. ISI와 PSQI는 진단이 아니라 선별(screening) 도구입니다. 점수가 높게 나와도 그 자체로 질환을 확정하지 않으며, 반대로 낮게 나와도 괴로움이 크면 전문가 상담이 필요합니다. 점수는 현재 상태를 가늠하고 전문의 진료의 참고 자료로 활용하는 용도이며, 정확한 진단은 정신건강의학과·수면클리닉에서 받아야 합니다.
수면과 기분의 상관계수가 높으면 잠이 우울의 원인인가요?
상관관계는 인과관계가 아닙니다. 수면 부족이 기분을 낮출 수도, 우울이 수면을 방해할 수도, 스트레스 같은 제3의 요인이 둘 다에 영향을 줄 수도 있습니다. 본 도구의 상관계수와 인사이트는 두 값이 함께 움직이는 정도만 보여주며 원인을 단정하지 않습니다. 원인 규명은 전문가의 평가가 필요한 영역입니다.
제 수면 기록은 어디에 저장되나요? 안전한가요?
모든 기록은 사용자의 브라우저(localStorage)에만 저장되며 서버로 전송하지 않습니다. 회원가입도 없습니다. 따라서 브라우저 데이터를 지우거나 다른 기기를 쓰면 기록이 보이지 않습니다. 백업이나 기기 이동이 필요하면 화면의 "공유 링크 복사"로 만들어지는 URL 토큰을 저장해 두면 됩니다. 그 링크 안에 기록이 들어 있습니다.
며칠을 기록해야 의미가 있나요?
상관 분석은 최소 5~7일 이상부터 참고 가치가 생기며, 14일을 채우면 주중·주말 패턴까지 반영되어 더 안정적입니다. 의료기관에서 수면일지를 2주 작성하라고 권하는 것과 같은 이유입니다. 빠뜨린 날이 있어도 분석은 가능하지만, 표본이 적으면 상관계수가 불안정하니 꾸준히 기록할수록 좋습니다.
ISI와 PSQI는 무엇이 다른가요? 둘 다 해야 하나요?
ISI는 지난 2주간 불면 "증상의 심각도"를 7문항으로 빠르게 평가합니다. PSQI는 지난 한 달의 수면의 "질"을 7개 영역으로 종합 평가합니다. 초점과 기간이 다르므로 둘 다 해보면 더 입체적으로 파악됩니다. 시간이 없다면 불면이 주 관심사일 때는 ISI, 전반적 수면의 질이 궁금할 때는 PSQI를 먼저 해보세요.
수면제를 먹고 있는데 검사 결과에 영향을 주나요?
PSQI에는 수면제 복용 빈도를 묻는 문항이 있어 총점에 반영됩니다. 복용 중이라도 솔직하게 입력하면 됩니다. 다만 약을 임의로 늘리거나 끊는 결정은 절대 본 도구의 점수만으로 하지 마세요. 수면제 조정은 반드시 처방 의사와 상의해야 하며, 갑작스러운 중단은 반동성 불면 등 부작용을 일으킬 수 있습니다.
많이 힘들고 위급할 때는 어디에 연락하나요?
극심한 우울감이나 자해·자살에 대한 생각이 든다면 즉시 한국 자살예방 상담전화 109(24시간) 또는 정신건강 상담전화 1577-0199로 연락하세요. 청소년은 1388, 생명의전화 1588-9191도 있습니다. 미국은 988 Suicide & Crisis Lifeline입니다. 본 도구는 위기 개입 서비스가 아니며, 위급할 때는 전문 상담 채널을 이용하세요.