혈압 관리 핵심 정리
혈압은 심장이 혈액을 밀어내는 압력으로, 수축기(최고 혈압)와 이완기(최저 혈압) 두 숫자로 표현합니다. 대한고혈압학회 2022 기준으로 진료실 혈압은 정상(120/80 미만) → 주의혈압(120–129/80 미만) → 고혈압 전단계(130–139 또는 80–89) → 고혈압 1기(140–159 또는 90–99) → 고혈압 2기(160/100 이상)순으로 나뉩니다. 수축기와 이완기가 다른 단계면 더 높은 단계로 판정합니다.
정상 수치·고혈압 기준 요약
- 정상: 진료실 120/80 미만 · 가정 120/80 미만
- 고혈압 전단계: 진료실 130–139 또는 80–89
- 고혈압: 진료실 140/90 이상 · 가정 135/85 이상
- 즉시 진료가 필요한 심한 상승: 수축기 180 또는 이완기 120 이상
왜 여러 번 재야 하나
혈압은 하루 안에서도, 잴 때마다도 오르내립니다. 그래서 한 번의 값이 아니라 서로 다른 날 안정된 상태에서 여러 번 잰 값을 종합해 판단합니다. 특히 가정혈압은 아침(기상 후 1시간 이내, 약 복용 전)과 저녁(취침 전) 하루 2회씩 5~7일 기록한 평균으로 보는 것이 정확합니다. 측정 30분 전에는 흡연·카페인·운동을 피하고, 등받이 의자에 앉아 팔을 심장 높이에 두고 조용히 잽니다.
수치가 높게 나왔다면
전단계·주의혈압이라면 저염식·체중 관리·규칙적 운동·절주·금연 같은 생활습관 개선을 지금 시작하는 것이 고혈압 진행을 늦추는 가장 좋은 방법입니다. 고혈압 1기 이상이라면 반복 측정으로 확인한 뒤 심혈관 위험도에 따라 의사와 약물 치료 여부를 상의합니다. 고혈압 2기이거나 두통·흉통·시야장애가 동반된 심한 상승은 지체 없이 의료기관을 방문해야 합니다.
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