통풍·요산 수치 판정기
혈액검사 요산 수치와 성별을 입력하면 고요산혈증 단계와 통풍 위험, 요산 낮추는 식이를 알려드려요.
🩸 요산 수치 입력
mg/dL
혈액검사 결과지의 '요산(Uric acid)' 수치를 입력하세요. 슬라이더로 조절할 수 있어요.
판정 기준
- 👨 남성: 정상 3.5~7.0 / 경계 7.0~8.0 / 고요산혈증 8.0~9.0 / 즉시관리 9.0+ mg/dL
- 👩 여성: 정상 2.5~6.0 / 경계 6.0~7.0 / 고요산혈증 7.0~8.0 / 즉시관리 8.0+ mg/dL
- 🎯 치료 목표: 통풍·고요산혈증은 요산 6.0 mg/dL 미만(결절성 5.0 미만)
- 🔄 단위: 1 mg/dL = 59.48 μmol/L 자동 변환
📊 판정 결과
정상
6.5 mg/dL
= 387 μmol/L
요산 수치가 정상 범위입니다. 통풍 위험은 낮습니다. 다만 수치가 정상이어도 발작이 생길 수 있으니 관절 증상이 있으면 진료하세요.
6.5▾
07 (기준)12+ mg/dL
정상 범위
3.5–7 mg/dL
남성
통풍 위험 등급
위험 없음
성별 기준 이내
⚠️ 이 판정은 의학적 진단이 아닙니다. 요산 수치 하나로 통풍을 진단할 수 없으며, 정확한 평가는 의사와 상담하세요.
🥗 요산 낮추는 식이 가이드
퓨린은 체내에서 요산으로 분해됩니다. 아래는 식품 100g당 퓨린 함량 근사값 기준 분류입니다.
🚫 회피 (고퓨린)
요산을 크게 올리는 식품. 고요산혈증이면 특히 줄이세요.
- 멸치(말린)· 건어물 중 퓨린 최상위411 mg/100g
- 청어378 mg/100g
- 정어리345 mg/100g
- 고등어· 등푸른생선194 mg/100g
- 새우234 mg/100g
- 소 간·내장· 내장류는 퓨린이 매우 높음220 mg/100g
- 명란·어란200 mg/100g
- 홍합250 mg/100g
- 게152 mg/100g
- 곰탕·사골 육수· 퓨린이 국물에 농축됩니다150 mg/100g
- 맥주· 함량은 낮지만 알코올이 요산 배설을 방해14 mg/100g
⚠️ 소량·가끔 (중간)
적당량만. 과다 섭취는 피하세요.
- 돼지고기145 mg/100g
- 닭고기137 mg/100g
- 소고기133 mg/100g
- 버섯92 mg/100g
- 굴90 mg/100g
- 콩·두부· 식물성 퓨린은 통풍 위험 연관이 낮습니다68 mg/100g
- 시금치57 mg/100g
- 아스파라거스50 mg/100g
✅ 권장 (저퓨린·도움)
요산 배설·관리에 도움이 되는 식품.
- 물· 하루 2 L 이상 — 요산 배설을 촉진0 mg/100g
- 저지방 우유· 요산을 낮추는 데 도움0 mg/100g
- 요구르트0 mg/100g
- 달걀5 mg/100g
- 체리· 요산 감소·발작 감소 연관 연구5 mg/100g
- 커피· 적당량은 통풍 위험을 낮춥니다0 mg/100g
- 대부분의 채소15 mg/100g
- 통곡물20 mg/100g
판정 기준 출처
- 🏥 정상/고요산혈증 기준: 대한류마티스학회·ACR 2020/EULAR 2016 (남 7.0·여 6.0 mg/dL 초과)
- 🎯 치료 목표: 요산 6.0 mg/dL 미만(결절성 5.0 미만) — ACR/EULAR·대한류마티스학회
- 🥗 퓨린 함량: 공개 식품 퓨린 함량표 기반 근사값 (mg/100g)
- 🔄 단위 변환: 1 mg/dL = 59.48 μmol/L (요산 분자량 168.11)
※ 모든 기준·수치는 일반 참고용이며, 개인의 진단·치료는 의사 판단에 따릅니다.