bal.pe.kr 사회불안 LSAS 자가체크English

의료 자문이 아닙니다 — 본 자가체크는 의학적 진단이 아닙니다. 사회불안장애(SAD)는 정신건강의학과 전문의의 평가가 필요합니다. 일상·학업·직장 기능에 심각한 지장이 있다면 전문가 상담을 받아주세요.

사회불안 LSAS 자가체크

발표·낯선 사람·자기주장 등 24가지 상황에서 느끼는 공포와 회피를 점검해 사회불안 정도를 객관적인 점수로 확인하세요. 모든 계산은 브라우저 안에서만 이루어지고 응답은 서버로 전송되지 않습니다.

응답 방법

지난 1주일을 기준으로, 아래 24가지 상황 각각에 대해 두 가지를 평정하세요.

공포 / 불안

0 없음 · 1 약간 · 2 상당히 · 3 심함

회피

0 전혀(0%) · 1 가끔(1~33%) · 2 자주(34~66%) · 3 대개(67~100%)

정답은 없습니다. 떠오르는 대로 솔직하게 답하면 됩니다. 경험해 본 적 없는 상황은 "만약 그 상황이라면"을 상상해 답하세요.

응답 진행0 / 24 문항

남은 문항 24개

  1. 1

    여러 사람 앞에서 전화 통화하기

    공포
    회피
  2. 2

    소규모 모임에 참여하기

    공포
    회피
  3. 3

    공공장소에서 음식 먹기

    공포
    회피
  4. 4

    공공장소에서 다른 사람과 술 마시기

    공포
    회피
  5. 5

    권위 있는 사람(윗사람)과 이야기하기

    공포
    회피
  6. 6

    청중 앞에서 연기·공연하거나 발표하기

    공포
    회피
  7. 7

    파티에 가기

    공포
    회피
  8. 8

    다른 사람이 지켜보는 가운데 일하기

    공포
    회피
  9. 9

    다른 사람이 지켜보는 가운데 글쓰기

    공포
    회피
  10. 10

    잘 모르는 사람에게 전화 걸기

    공포
    회피
  11. 11

    잘 모르는 사람과 이야기하기

    공포
    회피
  12. 12

    처음 만나는 사람과 대면해 인사하기

    공포
    회피
  13. 13

    공중화장실에서 소변보기

    공포
    회피
  14. 14

    다른 사람들이 이미 앉아 있는 자리에 들어가기

    공포
    회피
  15. 15

    사람들의 주목(관심)의 중심에 서기

    공포
    회피
  16. 16

    회의에서 의견을 말하기

    공포
    회피
  17. 17

    시험(필기시험) 치르기

    공포
    회피
  18. 18

    잘 모르는 사람에게 반대·거절 의사를 표현하기

    공포
    회피
  19. 19

    잘 모르는 사람의 눈을 똑바로 쳐다보기

    공포
    회피
  20. 20

    여러 사람 앞에서 보고·발표하기

    공포
    회피
  21. 21

    마음에 드는 상대에게 다가가 말 걸기(데이트 신청)

    공포
    회피
  22. 22

    구매한 물건을 가게에 반품하기

    공포
    회피
  23. 23

    파티나 모임을 직접 주최하기

    공포
    회피
  24. 24

    끈질긴 판매원의 권유를 거절·저항하기

    공포
    회피

자가체크 결과

LSAS 총점

0 / 144

정상 범위

공포 합계

0 / 72

회피 합계

0 / 72

하위척도

수행 불안0 / 78

남에게 관찰·평가받는 수행 상황(발표·시험·관찰)에 대한 불안

사회적 상호작용0 / 66

사람과 관계 맺고 교류하는 상황(낯선 사람·자기주장·모임)에 대한 불안

공포 · 회피 균형

공포 50%회피 50%

회피 비중이 높을수록 불안을 피하는 행동이 굳어졌을 수 있습니다. 회피는 단기적으로 편하지만 장기적으로 불안을 키우는 경향이 있습니다.

결과 해석

현재 응답 기준으로 두드러진 사회불안 징후는 낮은 편입니다. 다만 특정 상황에서 불편함이 크다면 점수와 무관하게 도움을 구해도 좋습니다.

⚠️ 이 결과는 선별·자가점검용 참고 정보이며 의학적 진단이 아닙니다. 정확한 평가는 정신건강의학과 전문의 상담을 통해 받으세요.

가장 어려운 상황 Top 3

아직 응답이 없습니다. 위 문항에 답하면 가장 어려운 상황이 표시됩니다.

점수(공포+회피)가 높은 순서입니다. 치료에서는 보통 이런 상황을 단계적으로 다룹니다.

🪜 노출에 대한 정보 (참고용)

사회불안 치료의 핵심 중 하나는 두려운 상황을 회피하지 않고 단계적으로 마주하는 "노출"입니다. 다만 자기 판단으로 무리하게 시도하면 오히려 불안이 커질 수 있습니다.

전문가의 안내 없이 혼자 강한 노출을 시도하는 것은 권장하지 않습니다. 인지행동치료(CBT) 전문가와 함께 위계를 세워 진행하세요.

🤝 전문가 연결 · 치료 정보

사회불안장애는 인지행동치료(CBT)와 약물치료로 호전될 수 있는, 치료 가능한 문제입니다. 아래에서 도움을 찾을 수 있습니다.

출처 · 검증 · 검증일 2026-06-20

  • 📖 척도: Liebowitz, M. R. (1987). Social phobia. Mod Probl Pharmacopsychiatry 22:141-173
  • 🔬 신뢰도·타당도: Heimberg et al. (1999), Psychological Medicine 29:199-212
  • 📏 절단점: Rytwinski et al. (2009) · Mennin et al. (2002) — 총점 30 이상 선별 가능
  • 🏛️ 국가정신건강정보포털 (보건복지부·국립정신건강센터)

※ LSAS는 공개 척도이며, 본 도구는 학술 표준 문항을 정리한 참고용입니다. 진단 도구가 아닙니다.

가이드 · FAQ · bal.pe.kr 도구 모음

⚠️ LSAS 점수는 시점·컨디션에 따라 달라질 수 있습니다. 한 번의 점수로 단정하지 말고, 어려움이 지속되면 정신건강의학과 전문의와 상담하세요.

가이드 · FAQ · 소개 · 마지막 업데이트 2026-06-20