간헐적 단식 타이머English

소개 · 운영 정보

마지막 업데이트 2026-06-13 · 도구의 신뢰성(E-E-A-T) 정보를 담습니다.

작성 김지광 (운영자)감수 NEJM·Harvard Health 등 공개 자료 기반 검토마지막 업데이트 bal.pe.kr 마이크로 SaaS

이 도구는 무엇인가요

「간헐적 단식 타이머」는 16:8, 18:6, 20:4, OMAD(23:1) 또는 커스텀 단식 방식을 선택하고 마지막 식사 시각을 입력하면, 현재 단식 중인지 식사 가능 상태인지와 남은 시간을 원형 타이머로 실시간 표시하는 무료 도구입니다. 앱 설치 없이 브라우저에서 바로 사용할 수 있으며, 모든 계산은 이용자의 기기에서만 수행됩니다. 서버로 어떤 데이터도 전송하지 않습니다.

계산 방법

마지막 식사 시각을 기준으로 24시간 사이클 내 현재 위치를 계산합니다. 단식 시간 내에 있으면 "단식 중", 식사 시간 내에 있으면 "식사 가능"을 표시합니다. 모든 계산은 클라이언트(브라우저) 에서 순수 자바스크립트로 수행하며, 외부 API·서버에 의존하지 않습니다.

  • 단식 윈도우: 마지막 식사 시각 + 단식 시간 = 식사 시작 시각
  • 식사 윈도우: 식사 시작 시각 ~ 마지막 식사 + 24시간
  • 진행률: 현재 단계 경과 시간 / 현재 단계 전체 시간 (0~1)
  • 자정 넘김: 사이클 내 위치(모듈로 연산)로 정확히 처리됩니다.

데이터 출처

면책

본 도구는 단식 시작·종료 시각을 추적하는 타이머 기능만 제공하며, 의료·영양 자문이 아닙니다. 간헐적 단식의 효과와 안전성은 개인의 건강 상태에 따라 크게 다를 수 있습니다. 당뇨, 저혈당, 임신·수유, 식이장애, 약물 복용 중인 경우 전문의와 반드시 상담하세요. 단식 중 어지럼증·실신 직전 느낌·심한 두근거림이 있으면 즉시 중단하세요. 이 도구 사용으로 인한 건강 문제에 대해 운영자는 책임을 지지 않습니다.

프라이버시

입력한 마지막 식사 시각과 단식 방식은 이용자의 브라우저 localStorage에만 저장되며, 서버로 전송되지 않습니다. 별도 회원가입, 추적 쿠키를 사용하지 않습니다. 사이트 운영을 위한 GA4 접속 통계와 AdSense 광고만 수집됩니다.

운영 주체

이 도구는 한국의 1인 마이크로 SaaS 포트폴리오 bal.pe.kr이 제작·운영합니다. 내용 오류 제보나 개선 요청은 언제든 환영합니다.

타이머 시작하기 →완전 가이드