공황장애 자가진단 (PDSS)
공식 검증된 PDSS(공황장애 심각도 척도) 표준 7문항으로 지난 1주간의 공황 심각도를 0~28점으로 확인하세요. 무가입·무료이며 응답은 브라우저에만 저장됩니다.
지금 힘든 상황이라면 혼자 견디지 마세요.
- · 자살예방상담전화 109 (24시간, 무료)
- · 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)
- · 생명의전화 1588-9191 · 청소년상담 1388 · 응급 시 119
공황 발작이 심하거나 자해·자살 생각이 든다면 즉시 위 번호로 연락하거나 119에 도움을 요청하세요.
지금 공황이 왔다면 — 4-7-8 호흡
편한 자세로 앉아 아래 순서를 3~4회 반복하세요. 과호흡과 교감신경 각성을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 발작은 대개 수 분 내 정점을 지나 가라앉습니다.
- 1코로 4초간 천천히 들이쉬기
- 2숨을 7초간 멈추기
- 3입으로 8초간 천천히 내쉬기
지난 1주 동안의 경험을 기준으로 각 문항에 가장 가까운 답을 골라주세요. 한 문항씩 진행됩니다.
문항 1 / 7발작 빈도
지난 1주 동안 공황발작 또는 제한적(부분) 증상 발작을 얼마나 자주 겪었습니까?
심각도 구간 해석
| 총점 | 심각도 | 해석 |
|---|---|---|
| 0–8 | 경미 | 공황 관련 증상이 경미한 수준입니다. 문헌상 공황장애 가능성을 시사하는 절단점(약 8점) 아래입니다. |
| 9–13 | 중등도 | 중등도 범위입니다. 전문가 평가 권고 절단점(9점)을 넘었으므로 정신건강의학과 상담을 권합니다. |
| 14–18 | 심함 | 심한 범위입니다. 공황이 일상·기능에 상당한 지장을 주고 있을 수 있으므로 전문가 평가를 권합니다. |
| 19–28 | 극심함 | 극심한 범위입니다. 가능한 한 빨리 정신건강의학과 전문의의 평가를 받는 것을 강력히 권합니다. |
※ PDSS는 임상·연구 목적으로 공개된 검증 척도입니다. 본 도구는 진단이 아닌 자가 선별이며, 심각도 구간은 참고용입니다.
PDSS 7문항 구성
- 1발작 빈도
- 2발작 시 고통
- 3예기불안
- 4상황 회피
- 5신체감각 회피
- 6직업/일상 기능
- 7사회 기능
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- · 생명의전화 1588-9191 · 청소년상담 1388 · 응급 시 119
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